طرز تهیه اسموتی سیب سبز و نعناع برای 2 نفر
طرز تهیه اسموتی سیب سبز و نعناع ، یک نوشیدنی پر طراوت، سالم و مقوی است. سیب آنتی اکسیدان فراوانی دارد که بازسازی و جوانی سلول های بدن کمک می کند. همچنین نعناع منبع پتاسیم است و کالری کمی دارد.
در ادامه طرز تهیه اسموتی سیب سبز و نعناع را خدمت شما عزیزان شرح خواهیم داد.
- زمان آماده سازی: 10
- مجموع زمان: 10
- بازدهی: 2 1x
- دسته: نوشیدنی
- روش پخت: مخلوط کن
- نوع: ملل
- رژیم غذایی: سبزیجات
مواد لازم
250 گرم سیب سبز
12 عدد برگ نعناع
1 عدد لیمو
2 قاشق غذاخوری عسل یا شکر
1 و 1/2 پیمانه آب
دستور تهیه
مرحله اول : آماده سازی سیب سبز
سیب ها را شسته و پوست آن را جدا کرده و به قطعات کوچک خرد کنید.
مرحله دوم : ترکیب مواد اولیه اسموتی
سیب، برگ های نعناع، آب لیمو، عسل و آب را در مخلوط کن ریخته و تا زمانیکه اسموتی یک دست و سیب ها کاملا له شوند هم بزنید.
مرحله سوم : وارد کردن یخ به اسموتی سیب سبز و نعناع
مقداری یخ داخل لیوان ریخته و اسموتی خود را داخل لیوان بریزید و سرو کنید.
نکات مهم و ترفندها
شما می توانید از آب گازدار نیز در این دستور استفاده کنید.
استفاده از مواد شیرین کننده مانند عسل یا شکر می تواند طعم خوبی به اسموتی شما ببخشید، اما درصورت عدم نیاز می توانید از استفاده آن صرف نظر کنید.
ارزش غذایی
- تعداد سرو: 1
- کالری: 152
- شکر: 23
- سدیم: 86
- چربی: 1
- چربی اشباع شده: 0
- چربی اشباع نشده: 0
- چربی ترانس: 0
- کربوهیدارت: 39
- فیبر: 9
- پروتئین: 3
- کلسترول: 0
کلمات کلیدی: طرز تهیه اسموتی سیب سبز و نعناع برای 2 نفر ، دستور تهیه اسموتی سیب سبز و نعناع