چاپ دستور

طرز تهیه آش ماش یزدی خانگی برای 6 نفر

طرز تهیه آش ماش یزدی خانگی برای 6 نفر

امتیاز 5 از 1 نظر

آش ماش یکی از غذاهای سنتی و محلی استان یزد می باشد. این آش معمولا در زمستان به عنوان صبحانه سرو می شود. ماش از جمله حبوباتی است که سرشار ازویتامین و خاصیت است که از جمله خواص آن می توان به کاهش کم خونی بدن، کاهش کلسترول خون، مبارزه با سرطان و جلوگیری از گسترش آن، جلوگیری از ابتلا به دیابت، تقویت سیستم ایمنی بدن وجوان سازی پوست اشاره کرد.

مقیاس

مواد لازم

  • 1 پیمانه ماش
  • 1 و 1/2 پیمانه سبزی آش خرد شده (تره، جعفری، گشنیز و اسفناج)
  • 1/2 پیمانه برنج
  • 3 عدد پیاز
  • 1 پیمانه کشک
  • نعناع داغ به میزان لازم
  • روغن به میزان لازم
  • نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم

دستور تهیه

مرحله اول

برنج را شسته و به مدت 1 الی 2 ساعت آن را خیس کنید. پیاز ها را نگینی خرد کرده و یک قابلمه مناسب را روی حرارت قرار دهید. روغن را داخل قابلمه ریخته و اجازه دهید داغ شود. سپس سه قاشق غذاخوری از پیازهای خرد شده را کنار بگذارید و باقی را داخل ماهیتابه تفت دهید تا طلایی رنگ شود. ماش را همراه 3 یا 4 پیمانه آب، نمک و زردچوبه به قابلمه اضافه کنید و صبر کنید تا ماش نیم پز شود.

مرحله دوم

وقتی ماش نیم پز شد، برنج را همراه یک پیمانه آب به قابلمه اضافه کنید. صبر کنید تا آب جوش بیاید و مداوم آن را هم بزنید تا آش ته نگیرد. صبر کنید تا برنج کاملا پخته شود، سپس به آن سبزی آش خرد شده را اضافه کنید.

مرحله سوم

در یک ماهیتابه رب گوجه فرنگی، نمک و فلفل را همراه کمی روغن تفت دهید تا خامی رب گرفته شود. رب را همراه نمک، فلفل و زردچوبه به قابلمه اضافه کنید و درب قابلمه را ببندید تا آش جا بیفتد.

مرحله چهارم

در یک تابه کوچک نعناع خشک و روغن را به مدت 1 دقیقه تفت دهید و آن را از روی حرارت بردارید. آش را به ظرف مناسب منتقل کرده و آن را با کشک، پیازداغ و نعناع داغ تزئین کنید.

نکات مهم و ترفندها

توجه داشته باشید که می توانید به دلخواه از سیرداغ برای تزئین این آش استفاده کنید.

نعناع داغ به سرعت آماده می شود پس دقت کنید که نسوزد.

ارزش غذایی

کلمات کلیدی: طرز تهیه آش ماش یزدی