طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و بلوبری برای 2 نفر
اسموتی توت فرنگی و بلوبری یک نوشیدنی خوش طعم، سالم و راحت است که برای شروع روز خود یا یک میان وعده عالی می باشد.
در ادامه طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و بلوبری را خدمت شما عزیزان شرح خواهیم داد.
- زمان آماده سازی: 5
- مجموع زمان: 5
- بازدهی: 2 1x
- دسته: نوشیدنی
- روش پخت: مخلوط کن
- نوع: ملل
- رژیم غذایی: سبزیجات
مقیاس
مواد لازم
- 1/2 پیمانه شیر بادام
- 1/2 پیمانه توت فرنگی یخ زده
- 1/2 پیمانه بلوبری یخ زده
- 1/2 پیمانه ماست کم چرب
- 1 قاشق چایخوری روغن دانه کتان
- 1 قاشق چایخوری شیره خرما یا عسل
دستور تهیه
برای طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و بلوبری کافیست بصورت زیر عمل کنید. شیر بادام، توت فرنگی، بلوبری، ماست، روغن و شیره را داخل ظرف مخلوط کن یا غذاساز ریخته و آن قدر هم بزنید تا یک دست شود. سپس سرو کنید.
نکات مهم و ترفندها
این دستور برای یک لیوان اسموتی کافی است و شما می توانید تعداد مواد را دو یا چند برابر کنید.
شما می توانید از عسل، انواع شیره و شیرین کننده برای طعم دادن به اسموتی خود استفاده کنید.
ارزش غذایی
- تعداد سرو: 1
- کالری: 230.5
- شکر: 29.7
- سدیم: 169.8
- چربی: 5.3
- چربی اشباع شده: 1.4
- چربی اشباع نشده: 0
- چربی ترانس: 0
- کربوهیدارت: 40
- فیبر: 6
- پروتئین: 8.7
- کلسترول: 7.4
کلمات کلیدی: طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و بلوبری