طرز تهیه اسموتی موز و بادام خانگی خوشمزه 1 نفر

در این رسپی آموزش طرز تهیه اسموتی موز و بادام را برایتان بصورت کاملا حرفه ای قرار داده ایم. شما می توانید با مطالعه این رسپی، اسموتی موز و بادام را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید.

اسموتی موز و بادام انتخاب جذابی برای صبحانه است که از خوردن آن سیر نمی شوید! هنگامی که این اسموتی را یک بار امتحان می کنید، دیگر مجبورید همیشه مقدار بیشتری موز یخ زده در دسترس داشته باشید.

این اسموتی طعم دلپذیری دارد و با موزهای شیرین کاملاً ستایش می شود. مطمئناً اسموتی بادام و موز یک صبحانه ای است که می خواهید مرتباً درست کنید.

جدول زمانبندی تهیه اسموتی موز و بادام

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و بادام

• 1 عدد موز متوسط ​​رسیده و تکه شده و منجمد
• دو سوم فنجان شیر بادام تلخ
• یک سوم فنجان ماست یونانی ساده بدون چربی
• 1 و 1/2 قاشق غذا خوری کره بادام خامه ای
• 1 قاشق غذا خوری پودر دانه کتان آسیاب شده
• 1 قاشق چای خوری عسل
• 3 الی 4 قطره عصاره بادام*
• 4 تکه یخ مکعبی (اختیاری)

آموزش طرز تهیه اسموتی موز و بادام

مرحله ۱: موز، شیر بادام، ماست یونانی، کره بادام، دانه کتان آسیاب شده، عسل و عصاره بادام را به مخلوط کن اضافه کنید.

مرحله ۲: آن ها میکس کنید تا ترکیب شود. سپس در صورت تمایل یخ را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شوند و بلافاصله سرو کنید.

نکته:

• *توصیه می کنم ابتدا عصاره را درون در ظرف بریزید و سپس در مخلوط کن اضافه کنید تا مقدار زیاد ی از آن را به مواد اضافه نکنید.

ارزش غذایی اسموتی موز و بادام

در هر وعده:

• 392 کالری
• 20 گرم چربی
• 1 گرم چربی اشباع
• 3 میلی گرم کلسترول
• 249 میلی گرم سدیم
• 779 میلی گرم پتاسیم
• 43 گرم کربوهیدرات
• 8 گرم فیبر
• 23 گرم قند
• 11 گرم پروتئین
• IU 75 ویتامین A
• 2 میلی گرم ویتامین C
• 383 میلی گرم کلسیم
• 7 میلی گرم آهن

امیدواریم از آموزش اسموتی موز و بادام راضی بوده و بتوانید یک اسموتی بینظیر را تهیه نمایید. معرفی رادیو آشپزی را مجدد برایتان آورده ایم. مزایا، راهنمای شروع به گوش دادن، و نکات مهم در انتخاب برنامه‌های رادیو آشپزی را بررسی کردیم. امیدواریم که این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

امیدواریم از این مقاله راضی بوده باشید. حتما نظرات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال نمایید. شما عزیزان می توانید اپلیکیشن آموزش آشپزی را مستقیما روی گوشی خود نصب کنید و از خدمات آن بهره مند شوید. حتما مقاله ناهار چی بپزم را مطالعه نمایید.

تهیه شده در :‌ سایت آشپزی  1TouchFood