در این آموزش طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود را برایتان بصورت کاملا حرفه ای و کاربردی قرار داده ایم. شما می توانید با مطالعه این رسپی ساندویچ تن ماهی و نخود را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید.
ساندویچ سالم و دلچسب تن ماهی و نخود لطیف با یک چاشنی سبک و خامه ای و لیمو به همراه اسفناج و گوجه فرنگی تازه به نان پیتا سبوس دار اضافه می شود.
جدول زمانبندی تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود
| زمان آماده سازی | 15 دقیقه |
| زمان پخت | |
| زمان اضافی | |
| مجموع زمان | 15 دقیقه |
| تعداد سرو | 4 |
| مقدار سرو | 1 |
مواد لازم برای تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود
سس
- یک سوم فنجان ماست یونانی بدون چربی یا کم چرب
- یک چهارم فنجان سس مایونز سبک
- نصف دو قاشق غذا خوری آب لیمو تازه
- یک چهارم فنجان جعفری تازه خرد شده
- 2 قاشق چای خوری رزماری تازه خرد شده یا نصف قاشق چای خوری رزماری خشک شده
- 1 قاشق چای خوری برگ تازه آویشن خرد شده یا یک چهارم قاشق چای خوری آویشن خشک شده
سالاد تن ماهی
- 2 قوطی (140 گرم) کنسرو تن ماهی بدون روغن
- 1 قوطی (425 گرم) کنسرو نخود بدون آب
- سه چهارم فنجان کرفس خرد شده
- یک سوم فنجان پیاز قرمز ریز خرد شده
- نمک و پودر فلفل سیاه تازه
- 2 عدد گوجه فرنگی متوسط ورق شده
- 2 فنجان اسفناج
- 2 عدد نان پیتا سبوس دار
آموزش طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود
مرحله ۱: در یک کاسه کوچک ماست یونانی، سس مایونز، آب لیمو، جعفری و آویشن یا رزماری را با هم مخلوط کنید.
مرحله ۲: به یک کاسه متوسط ، نخود، تن ماهی، کرفس و پیاز قرمز را اضافه کنید. مخلوط ماست یونانی را روی آن بریزید و همه چیز را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.
مرحله ۳: آن را با نمک و فلفل مزه دار کرده و میل کنید.
مرحله ۴: نان های پیتا را از وسط نصف کرده و لای نان ها را برش دهید تا باز شوند.
مرحله ۵: لایه ای از مخلوط سالاد اسفناج، گوجه فرنگی و مخلوط سالاد تن ماهی را درون آن اضافه کرده و بلافاصله سرو کنید.
به شما پیشنهاد می دهیم مقاله طرز تهیه انواع سالاد سبزیجات ایتالیایی 10 سالاد اصل و مقاله آموزش طرز تهیه انواع ماهی با بهترین روش ها را حتما مطالعه کنید.
ارزش غذایی ساندویچ تن ماهی و نخود
در هر وعده:
- 321 کالری
- 8 گرم چربی
- 1 گرم چربی اشباع
- 31 میلی گرم کلسترول
- 721 میلی گرم سدیم
- 659 میلی گرم پتاسیم
- 36 گرم کربوهیدرات
- 8 گرم فیبر
- 3 گرم قند
- 23 گرم پروتئین
- IU 2145 ویتامین A
- 8 میلی گرم ویتامین C
- 107 میلی گرم کلسیم
- 6 میلی گرم آهن
امیدواریم از آموزش ساندویچ تن ماهی و نخود راضی بوده و بتوانید یک ساندویچ تن ماهی بینظیر را تهیه نمایید. اگر علاقمند هستید طرز تهیه انواع غذا با اسفناج و غذا با ماهی و غذا با حبوبات را مطالعه کنید.
طرز تهیه انواع غذاهای ملل و طرز تهیه انواع ساندویچ و طرز تهیه انواع غذاهای دریایی بسیار خواندنی هستند.
شما می توانید در دوره های آموزش آشپزی نیز شرکت نمایید. با آرزوی آشپزی عالی برایتان
اپلیکیشن آموزش آنلاین آشپزی را حتما نصب کنید و به عنوان یک کتاب دیجیتالی آشپزی از آن استفاده کنید.
ترجمه و نگارش : سایت آشپزی 1TouchFood
طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود خانگی سالم 4 عدد - آموزش آنلاین آشپزی
طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود سالم خوشمزه ساده خانگی محبوب و آموزش ساندویچ تن ماهی مجلسی مخصوص جذاب آسان و دستورالعمل سالاد تن ماهی و نخود حرفه ای عالی اصل
نوع: غذای اصلی
سبک آشپزی: مدیترانه ای
کلمات کلیدی: ساندویچ تن ماهی
بازده دستورالعمل: 4
کالری: 321
زمان آماده سازی: PT0H15M
زمان پخت و پز: PT0H00M
زمان کل: PT0H15M
اجزاء دستورالعمل:
- یک سوم فنجان ماست یونانی بدون چربی یا کم چرب
- یک چهارم فنجان سس مایونز سبک
- نصف دو قاشق غذا خوری آب لیمو تازه
- یک چهارم فنجان جعفری تازه خرد شده
- 2 قاشق چای خوری رزماری تازه خرد شده یا نصف قاشق چای خوری رزماری خشک شده
- 1 قاشق چای خوری برگ تازه آویشن خرد شده یا یک چهارم قاشق چای خوری آویشن خشک شده
- 2 قوطی (140 گرم) کنسرو تن ماهی بدون روغن
- 1 قوطی (425 گرم) کنسرو نخود بدون آب
- سه چهارم فنجان کرفس خرد شده
- یک سوم فنجان پیاز قرمز ریز خرد شده
- نمک و پودر فلفل سیاه تازه
- 2 عدد گوجه فرنگی متوسط ورق شده
- 2 فنجان اسفناج
- 2 عدد نان پیتا سبوس دار
راهنمای دستورالعمل: آموزش ساندویچ تن ماهی و نخود را به صورت حرفه ای تقدیم شما دوستان عزیز می کنیم. با تهیه مواد اولیه این غذای دریایی خوشمزه و یادگیری رسپی آن شما می توانید به راحتی ساندویچ تن ماهی و نخود را در منزل تهیه کرده و این ساندویچ و سالاد عالی را همراه اعضای خانواده نوش جان کنید.
5
