طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود خانگی سالم 4 عدد

در این آموزش طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود را برایتان بصورت کاملا حرفه ای و کاربردی قرار داده ایم. شما می توانید با مطالعه این رسپی ساندویچ تن ماهی و نخود را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید.

ساندویچ سالم و دلچسب تن ماهی و نخود لطیف با یک چاشنی سبک و خامه ای و لیمو به همراه اسفناج و گوجه فرنگی تازه به نان پیتا سبوس دار اضافه می شود.

طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود
طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود

جدول زمانبندی تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود

زمان آماده سازی15 دقیقه
زمان پخت
زمان اضافی
مجموع زمان15 دقیقه
تعداد سرو4
مقدار سرو1
مواد لازم برای تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود
مواد لازم برای تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود

مواد لازم برای تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود

سس

  • یک سوم فنجان ماست یونانی بدون چربی یا کم چرب
  • یک چهارم فنجان سس مایونز سبک
  • نصف دو قاشق غذا خوری آب لیمو تازه
  • یک چهارم فنجان جعفری تازه خرد شده
  • 2 قاشق چای خوری رزماری تازه خرد شده یا نصف قاشق چای خوری رزماری خشک شده
  • 1 قاشق چای خوری برگ تازه آویشن خرد شده یا یک چهارم قاشق چای خوری آویشن خشک شده

سالاد تن ماهی

  • 2 قوطی (140 گرم) کنسرو تن ماهی بدون روغن
  • 1 قوطی (425 گرم) کنسرو نخود بدون آب
  • سه چهارم فنجان کرفس خرد شده
  • یک سوم فنجان پیاز قرمز ریز خرد شده
  • نمک و پودر فلفل سیاه تازه
  • 2 عدد گوجه فرنگی متوسط ورق شده
  • 2 فنجان اسفناج
  • 2 عدد نان پیتا سبوس دار
حتما بخوانید
طرز تهیه نان پرتزل آلمانی عالی برای 12 نفر
آموزش طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود
آموزش طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود

آموزش طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود

مرحله ۱: در یک کاسه کوچک ماست یونانی، سس مایونز، آب لیمو، جعفری و آویشن یا رزماری را با هم مخلوط کنید.

مرحله ۲: به یک کاسه متوسط ​​، نخود، تن ماهی، کرفس و پیاز قرمز را اضافه کنید. مخلوط ماست یونانی را روی آن بریزید و همه چیز را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.

مرحله ۳: آن را با نمک و فلفل مزه دار کرده و میل کنید.

مرحله ۴: نان های پیتا را از وسط نصف کرده و لای نان ها را برش دهید تا باز شوند.

مرحله ۵: لایه ای از مخلوط سالاد اسفناج، گوجه فرنگی و مخلوط سالاد تن ماهی را درون آن اضافه کرده و بلافاصله سرو کنید.

به شما پیشنهاد می دهیم مقاله طرز تهیه انواع سالاد سبزیجات ایتالیایی 10 سالاد اصل و مقاله آموزش طرز تهیه انواع ماهی با بهترین روش ها را حتما مطالعه کنید.

ارزش غذایی ساندویچ تن ماهی و نخود
ارزش غذایی ساندویچ تن ماهی و نخود

ارزش غذایی ساندویچ تن ماهی و نخود

در هر وعده:

  • 321 کالری
  • 8 گرم چربی
  • 1 گرم چربی اشباع
  • 31 میلی گرم کلسترول
  • 721 میلی گرم سدیم
  • 659 میلی گرم پتاسیم
  • 36 گرم کربوهیدرات
  • 8 گرم فیبر
  • 3 گرم قند
  • 23 گرم پروتئین
  • IU 2145 ویتامین A
  • 8 میلی گرم ویتامین C
  • 107 میلی گرم کلسیم
  • 6 میلی گرم آهن
دوره آموزش آنلاین جوجه کباب ملل
دوره آموزش آنلاین جوجه کباب ملل

امیدواریم از آموزش ساندویچ تن ماهی و نخود راضی بوده و بتوانید یک ساندویچ تن ماهی بینظیر را تهیه نمایید. اگر علاقمند هستید طرز تهیه انواع غذا با اسفناج و غذا با ماهی و غذا با حبوبات را مطالعه کنید.

طرز تهیه انواع غذاهای ملل و طرز تهیه انواع ساندویچ و طرز تهیه انواع غذاهای دریایی بسیار خواندنی هستند.

حتما بخوانید
طرز تهیه ساندویچ بوقلمون با ژامبون 1 نفره

شما می توانید در دوره های آموزش آشپزی نیز شرکت نمایید. با آرزوی آشپزی عالی برایتان

اپلیکیشن آموزش آنلاین آشپزی را حتما نصب کنید و به عنوان یک کتاب دیجیتالی آشپزی از آن استفاده کنید.

ترجمه و نگارش :‌ سایت آشپزی 1TouchFood

امتیاز post
طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود خانگی سالم 4 عدد - آموزش آنلاین آشپزی
تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود خانگی سالم

طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و نخود سالم خوشمزه ساده خانگی محبوب و آموزش ساندویچ تن ماهی مجلسی مخصوص جذاب آسان و دستورالعمل سالاد تن ماهی و نخود حرفه ای عالی اصل

نوع: غذای اصلی

سبک آشپزی: مدیترانه ای

کلمات کلیدی: ساندویچ تن ماهی

بازده دستورالعمل: 4

کالری: 321

زمان آماده سازی: PT0H15M

زمان پخت و پز: PT0H00M

زمان کل: PT0H15M

اجزاء دستورالعمل:

  • یک سوم فنجان ماست یونانی بدون چربی یا کم چرب
  • یک چهارم فنجان سس مایونز سبک
  • نصف دو قاشق غذا خوری آب لیمو تازه
  • یک چهارم فنجان جعفری تازه خرد شده
  • 2 قاشق چای خوری رزماری تازه خرد شده یا نصف قاشق چای خوری رزماری خشک شده
  • 1 قاشق چای خوری برگ تازه آویشن خرد شده یا یک چهارم قاشق چای خوری آویشن خشک شده
  • 2 قوطی (140 گرم) کنسرو تن ماهی بدون روغن
  • 1 قوطی (425 گرم) کنسرو نخود بدون آب
  • سه چهارم فنجان کرفس خرد شده
  • یک سوم فنجان پیاز قرمز ریز خرد شده
  • نمک و پودر فلفل سیاه تازه
  • 2 عدد گوجه فرنگی متوسط ورق شده
  • 2 فنجان اسفناج
  • 2 عدد نان پیتا سبوس دار

راهنمای دستورالعمل: آموزش ساندویچ تن ماهی و نخود را به صورت حرفه ای تقدیم شما دوستان عزیز می کنیم. با تهیه مواد اولیه این غذای دریایی خوشمزه و یادگیری رسپی آن شما می توانید به راحتی ساندویچ تن ماهی و نخود را در منزل تهیه کرده و این ساندویچ و سالاد عالی را همراه اعضای خانواده نوش جان کنید.

امتیازدهی ویرایشگر:
5
سبد خرید
error: تمامی اطلاعات سایت دارای قانون کپی رایت می باشد.
پیمایش به بالا