ماهی های سرشار از امگا 3
ماهی های سرشار از امگا 3 هستند در ادامه به شرح ذیل می باشد :
ماهی سالمون:
یکی از مواد غذایی که بسیار شناخته شده می باشد و سرشار از امگا 3 می باشد، ماهی سالمون است.
این ماهی حاوی مقادیر بسیار مفید و زیادی از اسید های چرب غیر اشباع می باشد.
این ماهی را میتوان با ترکیبی از سبزیجات تازه و کربوهیدرات های مفید ترکیب نموده و بپزید.
و یک وعده غذایی با مقادیر فراوانی از ویتامین ها و املاح معدنی را تجربه کنید.
توصیه می شود این خوراکی خوشمزه و مفید را دو هفته یکبار مصرف کنید.
ماهی تن:
یکی دیگر از مواد غذایی که احتمالا از وجود امگا 3 در آن مطلع هستید، ماهی تن می باشد.
ماهی تن از جمله مواد غذایی می باشد که بسیار راحت پیدا و در دسترس است.
این خوراکی مغذی را میتوانید به دوصورت ماهی تن در درون کنسروها یا بصورت استیک ماهی تن استفاده نمایید.
ماهی تن حاوی مقادیر بسیار زیادی از امگا 3 و پروتئین و مواد معدنی زیادی است.
وجود پروتئین های باکیفیت در ماهی تن می تواند کمک کند که زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید.
همچنین کمک میکند تا ماهیچه های خود را تقویت نمایید و ماهیچه های ضعیف خود را دریابید.
تنها نکته ای باقی می ماند این است که در مصرف ماهی تن در برنامه غذایی خود مراقبت به عمل بیاورید.
زیرا این ماده غذایی حاوی مقادیری از جیوه می باشد.
و مصرف بیش از اندازه آن میتواند سلامت شما را بخطر بیاندازد و امگا 3 موجود درآن را از بین ببرد.
ماهی ساردین:
ماهی ساردین یکی دیگر از ماهی هاییست که خواص مشابه ماهی سالمون را دارد.
این ماهی جزو ماهی های چرب می باشد.
البته نگران چربی آن نباشید چون این چربی ها، چربی های مفید برای بدن می باشد.
متاسفانه مصرف این ماهی در برنامه غذایی افراد دیده نمی شود.
اما شما میتوانید از این به بعد این ماهی را به بشقاب غذایتان اضافه کنید.
این ماهی غیر از اسید چرب امگا 3و مواد مغذی فراوان دیگر، حاوی مقادیر زیادی ازویتامینD نیز می باشد.
و مصرف این ماهی به شدت توصیه می شود.
در آخر این را بدانید که مصرف ماهی ها، برای سلامتی هرچه بیشتر وزندگی باکیفیت تر بسیار توصیه میشود.
حتما از دوره های دیگر سایت دیدن فرمایید. یقینا جذابیت بینظیری برایتان خواهد داشت.
برای تهیه سبزیجات و صیفی جات از فروش آنلاین سبزیجات و گیاهان دارویی در مجموعه منحصر به فرد 1TouchGreens استفاده نمایید.
