نقش تغذیه در پرپشتی موها در ادامه:
در این مطلب میخواهیم به نقش تغذیه در پرپشتی موهای سر بپردازیم:
همانطور که احتمالا می دانید، تغذیه نقش بسیار حیاتی ای در تقویت و رشد موهای سر دارد.
اگر شما تغذیه و رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید، تقویت کننده ها و داروها نمیتواند به شما کمکی کند.
از آنجایی که یکی از اجزای اصلی موی سر پروتئین می باشد.
وجود این ماده در تغذیه شما بسیار حیاتی و لازم می باشد.
پس سعی بر این داشته باشید که مصرف پروتئین را به میزان لازم در برنامه غذایی خود لحاظ کنید.
طبق تحقیقات به عمل آمده، مصرف کمتر از 10% از کالری دریافتی روزانه شما موجب تضعیف موی سر می شود.
این ماده ارزشمند را میتوانید در مواد غذایی بسیار زیادی یافت کنید.
مواد غذایی ای همچون: میگو، گوشت های مختلف سفید و قرمز، لبنیات، تخم مرغ، سویا، آجیل و…
که بسیاری از این مواد غذایی به راحتی قابل دسترس و تهیه می باشد.
همچنین موهای سر برای رشد، به اسید های چرب غیر اشباعی نظیر امگا 3 و … احتیاج دارد.
این چربی ها مانع از خشک شدن ریشه و ساقه موها شده و از مشکلاتی نظیر شکنندگی، پوسته سر و… جلوگیری به عمل می آورد.
شما میتوانید این چربی ها را از طریق ماهی ها، میگو، تخم مرغ، گردو، سویا، شاهدانه و … به بدنتان برسانید.
استفاده از روغن رزماری نیز برای تقویت و رشد موها بسیار مفید است.
این روغن حاوی کلسیم، ویتامین های گروه B و همینطور آهن به میزان قابل توجهی می باشد.
این ترکیب بسیار اثر بخش است و خواصی نظیر: پرپشتی، شفافیت و جوانی را به موهای سر شما می بخشد.
قابل ذکر است که این روغن را میتوان با هر روغنی که برای تقویت موها مفید باشد، تلفیق نمود.
و بسیاری دیگر از نقش های تغذیه برای تقویت و رشد مو که در آینده به آنها میپردازیم.
اگر دوست داری بیشتر درباره مواد غذایی که باعث تقویت مو و رشد مو میشه رو بخونی ، اینجا رو کلیک کن.
