مقدمه: چرا املت گوجه فرنگی یک انتخاب بی‌نظیر است؟
املت گوجه فرنگی، یکی از محبوب‌ترین و ساده‌ترین غذاهای خانگی در سراسر جهان، جایگاه ویژه‌ای در قلب آشپزهای خانگی و حرفه‌ای دارد. این غذا نه تنها به دلیل طعم دلپذیر و عطر دل‌انگیزش، بلکه به خاطر سادگی تهیه و انعطاف‌پذیری‌اش در استفاده از مواد اولیه متنوع، طرفداران بی‌شماری دارد. از صبحانه‌های سریع و مقوی گرفته تا شام‌های سبک و حتی میان‌وعده‌های خوشمزه، املت گوجه فرنگی همیشه یک گزینه ایده‌آل است. اما چرا این غذا تا این حد محبوب است؟ پاسخ ساده است: ترکیبی از مواد اولیه در دسترس، سرعت آماده‌سازی و امکان شخصی‌سازی آن برای هر سلیقه‌ای.
تصور کنید صبحی شلوغ را با یک بشقاب املت گوجه فرنگی داغ شروع کنید که با سبزیجات تازه، پنیر یا حتی ادویه‌های خاص طعم‌دار شده است. یا شبی که وقت کافی برای پختن غذای پیچیده ندارید و یک املت سریع با گوجه فرنگی‌های تازه شما را نجات می‌دهد. در این مقاله، ما به شما نشان می‌دهیم که طرز تهیه انواع املت گوجه فرنگی چگونه می‌تواند آشپزی را برایتان لذت‌بخش‌تر کند. از نسخه‌های کلاسیک تا دستورهای خلاقانه و حتی گیاهی، این راهنما شما را با تنوع بی‌نظیری از املت‌ها آشنا خواهد کرد. هدف ما این است که با دستورهای ساده و کاربردی، آشپزی در خانه را به تجربه‌ای خوشایند تبدیل کنیم.
اهمیت پخت املت گوجه فرنگی در خانه بدون نیاز به ابزار حرفه‌ای
یکی از بزرگ‌ترین مزایای طرز تهیه انواع املت گوجه فرنگی این است که نیازی به تجهیزات خاص یا آشپزخانه حرفه‌ای ندارید. تنها با یک ماهیتابه، چند تخم‌مرغ و گوجه فرنگی تازه، می‌توانید غذایی خوشمزه و مغذی آماده کنید. این سادگی باعث می‌شود املت گوجه فرنگی گزینه‌ای عالی برای دانشجویان، خانواده‌های پرمشغله یا حتی افرادی باشد که تازه آشپزی را شروع کرده‌اند. برخلاف بسیاری از غذاها که به فر، مایکروویو یا ابزارهای پیچیده نیاز دارند، املت را می‌توانید روی یک اجاق گاز ساده یا حتی یک شعله کوچک درست کنید.
علاوه بر این، مواد اولیه املت گوجه فرنگی معمولاً در هر آشپزخانه‌ای پیدا می‌شود. گوجه فرنگی، تخم‌مرغ، روغن یا کره و کمی نمک و فلفل، پایه‌ای‌ترین موادی هستند که برای تهیه یک املت کلاسیک نیاز دارید. اما جذابیت واقعی املت در این است که می‌توانید با اضافه کردن موادی مثل سبزیجات، پنیر، گوشت یا حتی حبوبات، آن را به یک غذای کاملاً شخصی‌سازی‌شده تبدیل کنید. این انعطاف‌پذیری به شما اجازه می‌دهد تا با هر آنچه در یخچال دارید، یک غذای خوشمزه خلق کنید، بدون اینکه نگران کمبود مواد اولیه باشید.
فواید تغذیه‌ای و تنوع در تهیه املت گوجه فرنگی
املت گوجه فرنگی نه تنها خوشمزه است، بلکه از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار ارزشمند است. تخم‌مرغ، به عنوان یکی از مواد اصلی، منبعی غنی از پروتئین، ویتامین‌های B12 و D و مواد معدنی مانند سلنیوم است. گوجه فرنگی نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لیکوپن است که به سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. ترکیب این دو ماده، املت را به یک غذای متعادل و مغذی تبدیل می‌کند که هم برای کودکان و هم بزرگسالان مناسب است.
تنوع در طرز تهیه انواع املت گوجه فرنگی به شما امکان می‌دهد تا نسخه‌های سالم‌تر یا مناسب با رژیم‌های خاص را امتحان کنید. به عنوان مثال، می‌توانید از سفیده تخم‌مرغ برای یک املت کم‌کالری استفاده کنید یا با اضافه کردن سبزیجاتی مثل اسفناج، قارچ یا فلفل دلمه‌ای، فیبر و ویتامین‌های بیشتری به غذا اضافه کنید. برای افرادی که رژیم گیاه‌خواری دارند، جایگزین‌هایی مثل توفو یا آرد نخودچی می‌توانند به جای تخم‌مرغ استفاده شوند. حتی برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند، املت یک گزینه طبیعی و بدون گلوتن است که نیازی به تغییرات پیچیده ندارد.
این تنوع به شما اجازه می‌دهد تا املت را برای هر وعده غذایی یا هر مناسبتی آماده کنید. از املت‌های پرپروتئین برای بعد از ورزش گرفته تا املت‌های سبک و گیاهی برای شام، امکانات بی‌پایانی وجود دارد. در بخش‌های بعدی، ما حداقل 10 دستور پخت متنوع و مرحله‌به‌مرحله را ارائه خواهیم داد تا بتوانید انواع املت گوجه فرنگی را در خانه امتحان کنید و از طعم و فواید آن لذت ببرید.
طرز تهیه انواع املت گوجه فرنگی با دستور پخت متنوع و کاربردی
در این بخش، 10 دستور پخت کامل و مرحله‌به‌مرحله از انواع املت گوجه فرنگی را ارائه می‌کنیم. هر رسپی با مواد اولیه در دسترس، روش پخت ساده و نکات کاربردی طراحی شده تا بتوانید به‌راحتی آن‌ها را در خانه تهیه کنید. این دستورها شامل تنوعی از طعم‌ها و سبک‌ها هستند، از املت کلاسیک تا نسخه‌های خلاقانه با سبزیجات و پنیر. بیایید شروع کنیم!
۱. املت گوجه فرنگی کلاسیک
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۲ عدد متوسط، خردشده
پیاز: ۱ عدد کوچک، نگینی خردشده
روغن زیتون یا کره: ۲ قاشق غذاخوری
نمک: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
فلفل سیاه: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
جعفری تازه (اختیاری): ۱ قاشق غذاخوری، خردشده
طرز تهیه:
۱. پیاز را در ماهیتابه با روغن زیتون یا کره روی حرارت متوسط تفت دهید تا نرم و شفاف شود (حدود ۳-۴ دقیقه).
۲. گوجه فرنگی‌های خردشده را اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید تا آب آن‌ها کمی کشیده شود و نرم شوند.
۳. تخم‌مرغ‌ها را در کاسه‌ای بشکنید، نمک و فلفل اضافه کنید و با چنگال هم بزنید تا یکدست شوند.
۴. مخلوط تخم‌مرغ را به ماهیتابه اضافه کنید و به‌آرامی هم بزنید تا تخم‌مرغ‌ها شروع به بستن کنند (حدود ۲-۳ دقیقه).
۵. حرارت را کم کنید، درب ماهیتابه را بگذارید و ۲ دقیقه دیگر بپزید تا املت کاملاً سفت شود.
۶. املت را با جعفری تازه تزیین کرده و با نان تازه سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
برای طعم قوی‌تر، می‌توانید کمی زردچوبه یا پودر سیر به مخلوط گوجه و پیاز اضافه کنید.
اگر پیاز دوست ندارید، می‌توانید آن را حذف کرده یا با فلفل دلمه‌ای جایگزین کنید.
برای املت نرم‌تر، تخم‌مرغ‌ها را کمتر هم بزنید و حرارت را ملایم نگه دارید.
۲. املت گوجه فرنگی و پنیر فتا
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۱ عدد بزرگ، خردشده
پنیر فتا: ۵۰ گرم، خردشده
ریحان تازه: ۵-۶ برگ، خردشده
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. گوجه فرنگی‌ها را در روغن زیتون روی حرارت متوسط تفت دهید تا نرم شوند (حدود ۴-۵ دقیقه).
۲. تخم‌مرغ‌ها را با نمک و فلفل هم بزنید و به ماهیتابه اضافه کنید.
۳. وقتی تخم‌مرغ‌ها کمی سفت شدند، پنیر فتا و ریحان خردشده را روی آن‌ها بپاشید.
۴. حرارت را کم کنید و اجازه دهید املت به مدت ۳-۴ دقیقه بپزد تا کاملاً آماده شود.
۵. املت را به‌صورت تاشده یا باز سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
پنیر فتا را می‌توانید با پنیر پارمزان یا پنیر خامه‌ای جایگزین کنید.
برای طعم مدیترانه‌ای، کمی زیتون سیاه خردشده اضافه کنید.
این املت برای صبحانه یا میان‌وعده سبک عالی است.
۳. املت گوجه فرنگی و اسفناج (گیاهی و سالم)
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۲ عدد متوسط، خردشده
اسفناج تازه: ۱ پیمانه، شسته و خردشده
سیر: ۱ حبه، رنده‌شده
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. سیر را در روغن زیتون تفت دهید تا عطر آن بلند شود (حدود ۱ دقیقه).
۲. اسفناج را اضافه کنید و ۲-۳ دقیقه تفت دهید تا نرم شود.
۳. گوجه فرنگی‌ها را اضافه کنید و ۴-۵ دقیقه بپزید تا آب آن‌ها کشیده شود.
۴. تخم‌مرغ‌های هم‌زده را به ماهیتابه بریزید و به‌آرامی هم بزنید تا املت شکل بگیرد.
۵. پس از ۳-۴ دقیقه پخت روی حرارت ملایم، املت را سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
اسفناج را می‌توانید با برگ چغندر یا کاله جایگزین کنید.
برای رژیم‌های بدون تخم‌مرغ، از توفو خردشده به جای تخم‌مرغ استفاده کنید.
این املت سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان است و برای رژیم‌های سالم مناسب است.
۴. املت گوجه فرنگی و قارچ
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۱ عدد بزرگ، خردشده
قارچ: ۱۰۰ گرم، ورقه‌شده
پیاز: ۱ عدد کوچک، نگینی خردشده
کره: ۲ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل و آویشن: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. قارچ‌ها و پیاز را در کره روی حرارت متوسط تفت دهید تا قارچ‌ها نرم شوند (حدود ۵ دقیقه).
۲. گوجه فرنگی‌ها را اضافه کنید و ۳-۴ دقیقه تفت دهید.
۳. تخم‌مرغ‌های هم‌زده را با نمک، فلفل و کمی آویشن به ماهیتابه اضافه کنید.
۴. املت را به‌آرامی هم بزنید و ۳-۴ دقیقه بپزید تا آماده شود.
۵. با نان تست یا سبزیجات تازه سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
قارچ‌های سفید یا قهوه‌ای هر دو مناسب هستند.
برای طعم قوی‌تر، کمی پنیر چدار رنده‌شده اضافه کنید.
این املت برای شام سبک عالی است.
۵. املت گوجه فرنگی تند مکزیکی
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۲ عدد متوسط، خردشده
فلفل دلمه‌ای: ۱/۲ عدد، خردشده
فلفل تند: ۱ عدد کوچک، خردشده (یا به دلخواه)
پیاز: ۱ عدد کوچک، نگینی
پودر زیره و پاپریکا: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
روغن: ۲ قاشق غذاخوری
نمک: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. پیاز و فلفل دلمه‌ای را در روغن تفت دهید تا نرم شوند (حدود ۴ دقیقه).
۲. فلفل تند و گوجه فرنگی را اضافه کنید و ۵ دقیقه بپزید.
۳. پودر زیره و پاپریکا را اضافه کنید و هم بزنید.
۴. تخم‌مرغ‌ها را با نمک هم بزنید و به ماهیتابه اضافه کنید.
۵. املت را ۳-۴ دقیقه بپزید تا آماده شود.
۶. با تورتیلا یا نان پیتا سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
اگر فلفل تند دوست ندارید، آن را حذف کنید یا با فلفل دلمه‌ای سبز جایگزین کنید.
برای طعم مکزیکی‌تر، کمی ذرت یا لوبیا قرمز پخته اضافه کنید.
این املت برای طرفداران غذاهای تند و پرادویه عالی است.
۶. املت گوجه فرنگی و زیتون مدیترانه‌ای
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۲ عدد متوسط، خردشده
زیتون سیاه یا سبز: ۱۰-۱۲ عدد، حلقه‌شده
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری، رنده‌شده
اورگانو: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. گوجه فرنگی‌ها را در روغن زیتون روی حرارت متوسط تفت دهید تا نرم شوند (حدود ۴-۵ دقیقه).
۲. زیتون‌های حلقه‌شده و اورگانو را اضافه کنید و ۱ دقیقه تفت دهید.
۳. تخم‌مرغ‌ها را با نمک و فلفل هم بزنید و به ماهیتابه اضافه کنید.
۴. وقتی تخم‌مرغ‌ها کمی سفت شدند، پنیر پارمزان را روی آن بپاشید.
۵. املت را ۳-۴ دقیقه روی حرارت ملایم بپزید تا آماده شود.
۶. با نان پیتا یا سبزیجات تازه سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
می‌توانید از زیتون کالاماتا برای طعم قوی‌تر استفاده کنید.
پنیر پارمزان را با پنیر گودا یا چدار جایگزین کنید.
این املت برای مهمانی‌های سبک یا میان‌وعده مناسب است.
۷. املت گوجه فرنگی و سیب‌زمینی
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۱ عدد بزرگ، خردشده
سیب‌زمینی: ۱ عدد متوسط، نگینی خردشده و سرخ‌شده
پیاز: ۱ عدد کوچک، نگینی خردشده
روغن: ۲ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. سیب‌زمینی‌ها را در روغن سرخ کنید تا طلایی شوند (حدود ۷-۸ دقیقه) و کنار بگذارید.
۲. در همان ماهیتابه، پیاز را تفت دهید تا نرم شود، سپس گوجه فرنگی‌ها را اضافه کنید و ۴-۵ دقیقه بپزید.
۳. سیب‌زمینی‌های سرخ‌شده را به ماهیتابه برگردانید و با نمک، فلفل و زردچوبه مزه‌دار کنید.
۴. تخم‌مرغ‌های هم‌زده را اضافه کنید و به‌آرامی هم بزنید تا املت شکل بگیرد (حدود ۳-۴ دقیقه).
۵. املت را با نان سنگک یا لواش سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
برای سبک‌تر شدن، سیب‌زمینی را آب‌پز کرده و سپس تفت دهید.
می‌توانید کمی جعفری یا گشنیز تازه برای تزیین اضافه کنید.
این املت به دلیل سیب‌زمینی، سیرکننده و مناسب شام است.
۸. املت گوجه فرنگی بدون تخم‌مرغ (گیاهی)
مواد لازم (برای ۲ نفر):
آرد نخودچی: ۱ پیمانه
آب: ۳/۴ پیمانه
گوجه فرنگی: ۲ عدد متوسط، خردشده
پیاز: ۱ عدد کوچک، نگینی خردشده
زردچوبه و پودر زیره: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. آرد نخودچی را با آب، نمک، فلفل، زردچوبه و زیره مخلوط کنید تا خمیری یکدست شود.
۲. پیاز را در روغن زیتون تفت دهید تا طلایی شود، سپس گوجه فرنگی‌ها را اضافه کنید و ۵ دقیقه بپزید.
۳. خمیر آرد نخودچی را به ماهیتابه اضافه کنید و به‌آرامی هم بزنید تا سفت شود (حدود ۴-۵ دقیقه).
۴. املت را به شکل دلخواه برش دهید و با سبزیجات تازه سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
می‌توانید از توفو خردشده به جای آرد نخودچی استفاده کنید.
برای طعم قوی‌تر، کمی سیر رنده‌شده اضافه کنید.
این املت برای رژیم‌های گیاه‌خواری و بدون گلوتن ایده‌آل است.
۹. املت گوجه فرنگی و سوسیس
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۱ عدد بزرگ، خردشده
سوسیس: ۱۰۰ گرم، ورقه‌شده
پیاز: ۱ عدد کوچک، نگینی خردشده
روغن: ۲ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل و پاپریکا: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. سوسیس‌ها را در روغن تفت دهید تا کمی برشته شوند (حدود ۳-۴ دقیقه).
۲. پیاز و گوجه فرنگی را اضافه کنید و ۴-۵ دقیقه تفت دهید تا گوجه نرم شود.
۳. تخم‌مرغ‌های هم‌زده را با نمک، فلفل و پاپریکا به ماهیتابه اضافه کنید.
۴. املت را ۳-۴ دقیقه بپزید تا سفت شود.
۵. با نان یا سیب‌زمینی سرخ‌شده سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
سوسیس را می‌توانید با کالباس خانگی یا مرغ پخته جایگزین کنید.
برای طعم تند، کمی سس تند به املت اضافه کنید.
این املت برای صبحانه‌های پرانرژی مناسب است.
۱۰. املت گوجه فرنگی و فلفل دلمه‌ای رنگی
مواد لازم (برای ۲ نفر):
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه فرنگی: ۱ عدد بزرگ، خردشده
فلفل دلمه‌ای رنگی (قرمز، زرد، سبز): ۱/۲ هر کدام، خردشده
پیاز: ۱ عدد کوچک، نگینی
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. پیاز و فلفل دلمه‌ای‌ها را در روغن زیتون تفت دهید تا نرم شوند (حدود ۵ دقیقه).
۲. گوجه فرنگی‌ها را اضافه کنید و ۴ دقیقه تفت دهید.
۳. تخم‌مرغ‌های هم‌زده را با نمک و فلفل به ماهیتابه اضافه کنید.
۴. املت را ۳-۴ دقیقه روی حرارت ملایم بپزید تا آماده شود.
۵. با سبزیجات تازه یا نان سرو کنید.
نکات و جایگزین‌ها:
می‌توانید از فلفل دلمه‌ای تک‌رنگ استفاده کنید.
برای طعم قوی‌تر، کمی پودر سیر اضافه کنید.
این املت به دلیل رنگ‌های جذاب، برای مهمانی‌ها عالی است.
راهنمای کاربردی برای انتخاب نوع املت و شرایط پخت
انتخاب نوع املت به مناسبت، تعداد نفرات و مواد موجود بستگی دارد. اگر به دنبال یک صبحانه سریع هستید، املت کلاسیک یا املت پنیر فتا گزینه‌های سریعی هستند که در کمتر از ۱۰ دقیقه آماده می‌شوند. برای شام‌های سیرکننده، املت سیب‌زمینی یا املت سوسیس انتخاب‌های عالی هستند، زیرا کالری و پروتئین بیشتری دارند. اگر رژیم گیاه‌خواری دارید یا به دنبال گزینه‌های بدون گلوتن هستید، املت بدون تخم‌مرغ با آرد نخودچی بهترین انتخاب است.
برای تازه‌کارها، توصیه می‌کنیم با املت کلاسیک شروع کنید، زیرا مواد ساده‌ای نیاز دارد و احتمال خطا در آن کم است. همیشه از ماهیتابه نچسب و حرارت ملایم استفاده کنید تا املت به‌راحتی برگردد و نسوزد. همچنین، گوجه فرنگی‌های تازه و رسیده طعم بهتری به املت می‌دهند. برای مهمانی‌ها، املت‌های رنگارنگ مثل املت فلفل دلمه‌ای یا املت مدیترانه‌ای به دلیل ظاهر جذابشان بسیار مناسب هستند.
پاسخ به سوالات رایج درباره طرز تهیه انواع املت گوجه فرنگی
۱. آیا می‌توان املت گوجه فرنگی را در مایکروویو درست کرد؟
بله، می‌توانید مواد را در ظرف مناسب مایکروویو مخلوط کرده و ۲-۳ دقیقه با قدرت بالا بپزید. اما طعم و بافت املت روی اجاق بهتر است.
۲. چگونه املت را نرم و پفکی کنیم؟
از حرارت ملایم استفاده کنید و تخم‌مرغ‌ها را بیش از حد هم نزنید. افزودن کمی شیر یا خامه نیز به پفکی شدن کمک می‌کند.
۳. آیا املت گوجه فرنگی برای رژیم کتو مناسب است؟
بله، املت‌های بدون سیب‌زمینی یا مواد نشاسته‌ای مثل املت کلاسیک یا املت اسفناج برای رژیم کتو ایده‌آل هستند.
۴. چگونه املت را بدون روغن درست کنیم؟
از ماهیتابه نچسب استفاده کنید و حرارت را بسیار کم کنید تا تخم‌مرغ‌ها نچسبند. کمی آب به جای روغن هم می‌تواند کمک کند.
۵. آیا می‌توان املت را فریز کرد؟
املت بهتر است تازه مصرف شود، اما می‌توانید آن را تا ۲ روز در یخچال نگهداری کنید. فریز کردن ممکن است بافت آن را تغییر دهد.
نتیجه‌گیری
طرز تهیه انواع املت گوجه فرنگی راهی ساده، سریع و خوشمزه برای لذت بردن از یک غذای مغذی و متنوع است. با ۱۰ رسپی ارائه‌شده در این مقاله، از املت کلاسیک تا نسخه‌های گیاهی و تند، می‌توانید برای هر وعده غذایی یا مناسبتی گزینه‌ای مناسب پیدا کنید. این غذای همه‌کاره نه تنها به دلیل مواد اولیه در دسترس و فواید تغذیه‌ای‌اش محبوب است، بلکه به شما اجازه می‌دهد خلاقیت خود را در آشپزخانه به کار ببرید. پس دست به کار شوید، یکی از این دستورها را امتحان کنید و طعم بی‌نظیر املت گوجه فرنگی را به میز غذای خود بیاورید!
معرفی رادیو آشپزی را مجدد برایتان آورده ایم. مزایا، راهنمای شروع به گوش دادن، و نکات مهم در انتخاب برنامه‌های رادیو آشپزی را بررسی کردیم. پیج اینستاگرامی وان تاچ فود را فراموش نکنید. حتما نظرات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال نمایید.
تهیه شده در : سایت آشپزی 1TouchFood
