طرز تهیه خوراک ماهی خوشمزه و خانگی حرفه ای
خوراک ماهی از جمله غذا های دریایی محبوب است. این غذا بدون برنج سرو شده و دارای ادویه های مختلف است. خوراک ماهی تقریبا در تمام دنیا طرفدار دارد. اگر تا به امروز این غذا را نپخته اید حتما آن را درست کرده و نوش جان کنید. در اصول آشپزی ، ماهی ها نقش بسزایی در آشپزی دارند.
چاپ دستورطرز تهیه خوراک ماهی خوشمزه و خانگی حرفه ای
خوراک ماهی معمولا با ماهی قزل آلا تهیه می شود ولی شما می توانید با ماهی های دیگر نیز این غذا را بپزید و میل کنید.
- زمان آماده سازی: 30
- زمان پخت: 40
- مجموع زمان: 70
- بازدهی: 4 1x
- دسته: ماهی
- روش پخت: داخل فر
- نوع: ملل
- رژیم غذایی: کم کالری
مواد لازم
- 2 عدد پیاز برگ خرد شده
- 3 عدد هویج
- 1 کیلوگرم فیله ماهی سفید
- 1 عدد فلفل دلمه ای خرد شده
- 4 عدد گوجه فرنگی خرد شده
- 4 حبه سیر
- 1 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- 4 قاشق غذاخوری روغن
- 1 قاشق غذاخوری سس مایونز
دستور تهیه
مرحله اول
ابتدا در یک ظرف فیله های ماهی را پهن کرده و روی فیله ها را با فلفل ونمک بپوشانید. یک تابه متوسط انتخاب کنید و روغن را داخل آن گرم کنید. سپس ماهی ها را 3 الی 4 دقیقه داخل آن سرخ کنید.(ماهی کامل پخته نشود و کمی نیم پز باشد)
مرحله دوم
هویج رنده شده، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، پیاز، سیر و جعفری را داخل یک کاسه با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم
فر را در دمای 175 سانتی گراد گرم کنید.
مرحله چهارم
سبزیجات را داخل یک قاشق غذاخوری روغن در یک ماهیتابه به مدت 5 الی 7 دقیقه تفت دهید و به آن نمک و فلفل بیافزایید.
مرحله پنجم
کف یک ظرف را با سبزیجات بپوشانید و قطعات ماهی را روی آن بچینید. باقی سبزیجات را روی ماهی ها بریزید و روی ظرف را با فویل بپوشانید.
مرحله ششم
خوراک ماهی را به مدت 30 الی 40 دقیقه داخل فرقرار دهید تا کاملا پخته شود، سپس سرو کنید.
نکات مهم و ترفندها
ماهی شیر ، ماهی کپور ، ماهی سفید و … را می توان با همین روش تهیه کرد.
ارزش غذایی
- تعداد سرو: 1
- کالری: 205
- شکر: 0
- سدیم: 61
- چربی: 12
- چربی اشباع شده: 2.5
- چربی اشباع نشده: 4.4
- چربی ترانس: 0
- کربوهیدارت: 0
- فیبر: 0
- پروتئین: 22
- کلسترول: 63
کلمات کلیدی: طرز تهیه خوراک ماهی خانگی مخصوص ، دستور پخت خوراک ماهی خانگی خوشمزه و مخصوص
دیدگاهتان را بنویسید