سالاد غذایی است که می توان آن را به عنوان پیش غذا، پس از غذا اصلی و یا حتی به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف کرد.
این غذا دستور پخت و رسپی ساده ای دارد و دارای جدول ارزش غذایی بالایی می باشد.
سالادها تاریخچه ای ۲۰۰۰ ساله دارند.
لوبیا سبز بسیار کم کالری و فاقد چربی بوده و بسیار مغذی می باشد.
لوبیا سبز را می توان در یخچال 3 تا 4 روز و در فریزر 1 تا 6 ماه نگهداری کرد.
سالاد لوبیا سبز یک سالاد تابستانی مرینیت شده تازه و رنگارنگ و یک هنر آشپزی جذاب است.
این سالاد به دلیل داشتن سبزیجات مختلف، انتخاب فوق العاده ای برای گیاه خواران می باشد.
برای تزئین سالاد می توان از انواع سس ها استفاده کرد.
با آموزش آشپزی این سالاد جذاب همراه ما باشید.
طرز تهیه سالاد لوبیا سبز مخصوص حرفه ای ها
سالاد لوبیا سبز مرینیت شده انتخاب جذابی برای روزهای گرم تابستان است.
از این سالاد در سفره شام مهمانی استفاده کرده و همه را غافلگیر کنید.
در این رسپی طرز تهیه سالاد لوبیا سبز به شما آموزش داده می شود.
- زمان آماده سازی: 15
- زمان پخت: 240
- مجموع زمان: 255
- بازدهی: 8 1x
- دسته: سالاد
- روش پخت: یخچال
- نوع: ملل
- رژیم غذایی: سبزیجات
مواد لازم
- 1 قوطی لوبیا سبز
- 1 قوطی نخود فرنگی
- 400 گرم ذرت
- 100 گرم فلفل چیلی
- 1 عدد پیاز خرد شده
- 4 ساقه کرفس خرد شده
- 1 عدد فلفل دلمه ای خرد شده
- 1/2 پیمانه روغن
- 1 پیمانه سرکه سفید
- 1 پیمانه شکر سفید
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 2 قاشق غذاخوری آب
دستور تهیه
گام اول
در یک ظرف، سبزیجات را باهم مخلوط کنید.
گام دوم
در یک کاسه کوچک سرکه، روغن، شکر، نمک و آب را مخلوط کنید. سپس آن را روی سبزیجات بریزید و کاملا با هم مخلوطشان کنید.
گام سوم
سالاد را به مدت 4 ساعت داخل یخچال نگه دارید و سپس سرو کنید.
نکات مهم و ترفندها
شما می توانید از زیتون سیاه، لوبیا و ذرت تازه نیز در این دستور غذایی استفاده کنید تا طعم بهتری به سالادتان ببخشید.
ارزش غذایی
- تعداد سرو: 1
- کالری: 312
- شکر: 30.7g
- سدیم: 713.5mg
- چربی: 14.5g
- چربی اشباع شده: 1.9g
- چربی اشباع نشده:
- چربی ترانس:
- کربوهیدارت: 44.8g
- فیبر: 4.5g
- پروتئین: 4.1g
- کلسترول: 89.9g
کلمات کلیدی: طرز تهیه سالاد لوبیا سبز ، آموزش تهیه سالاد لوبیا سبز ، دستور تهیه سالاد لوبیا سبز
