در این رسپی آموزش 2 نوع اسموتی پروتئینی ورزشی را برایتان بصورت کاملا حرفه ای و کاربردی قرار داده ایم. شما می توانید با مطالعه این رسپی اسموتی پروتئینی ورزشی را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید.
جدول زمانبندی تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی
| زمان آماده سازی | 5 دقیقه |
| زمان پخت | |
| زمان اضافی | |
| مجموع زمان | 5 دقیقه |
| تعداد سرو | 1 |
| مقدار سرو |
مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی
اسموتی موز بلوبری
- 1 فنجان شیر بادام پروتئین دار
- یک چهارم فنجان جو دو سر پرک
- یک قوطی (150 گرم) ماست یونانی توت فرنگی یا زغال اخته بدون چربی
- نصف موز رسیده و منجمد شده
- نصف فنجان بلوبری تازه منجمد شده
- 5 الی 6 تکه یخ
اسموتی پینا کولادا
- 1 فنجان شیر بادام پروتئین دار
- یک چهارم فنجان جو دو سر پرک
- یک قوطی (150 گرم) ماست یونانی وانیلی یا توت فرنگی بدون چربی
- نصف موز رسیده و منجمد شده
- نصف فنجان آناناس تازه خرد شده و منجمد شده
- یک چهارم قاشق چای خوری عصاره نارگیل
- 5 الی 6 تکه یخ
آموزش طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی
مرحله ۱: برای اسموتی موز بلوبری: در یک کاسه بزرگ مایکروویو، نصف فنجان از شیر بادام را با یک چهارم فنجان جو دو سر پرک ترکیب کنید. کاسه را درون مایکروویو با حرارت بالا حدود 1 الی 2 دقیقه قرار دهید.
مخلوط جو دو سر پخته شده را به همراه نصف فنجان دیگر شیر بادام، ماست یونانی، موز و زغال اخته در دستگاه مخلوط کن بریزید. مخلوط را با سرعت کم به مدت 2 دقیقه یا با سرعت زیاد به مدت 1 دقیقه مخلوط کنید.
تکه های یخ را به آن اضافه کرده و میکس کنید تا خوب با مواد پوره شود. بلافاصله سرو کنید.
مرحله ۲: برای اسموتی پیناکولادا: در یک کاسه بزرگ مایکروویو، نصف فنجان از شیر بادام را با یک چهارم فنجان جو دو سر پرک ترکیب کنید. کاسه را درون مایکروویو با حرارت بالا حدود 1 الی 2 دقیقه قرار دهید.
مخلوط جو دو سر پخته شده را به همراه نصف فنجان دیگر شیر بادام، ماست یونانی، موز، آناناس و عصاره نارگیل در دستگاه مخلوط کن بریزید.
مخلوط را با سرعت کم به مدت 2 دقیقه یا با سرعت زیاد به مدت 1 دقیقه میکس کنید. تکه های یخ را به آن اضافه کرده و پوره کنید تا خوب با هم مخلوط شوند. بلافاصله سرو کنید.
نکته
- اگر می خواهید یک اسموتی سردتر داشته باشید، جو دو سر را بعد از مایکروویو هم بزنید. اجازه دهید حداقل 5 دقیقه قبل از مخلوط کردن با مواد خنک شود.
ارزش غذایی اسموتی پروتئینی ورزشی
در هر وعده:
- 364 کالری
امیدواریم از آموزش اسموتی پروتئینی ورزشی راضی بوده و بتوانید 2 نوع اسموتی پروتئینی ورزشی بینظیر را تهیه نمایید. طرز تهیه انواع صبحانه و طرز تهیه انواع نوشیدنی سرد بسیار خواندنی هستند.
شما می توانید در دوره های آموزش آشپزی نیز شرکت نمایید. با آرزوی آشپزی عالی برایتان
ترجمه و نگارش : سایت آشپزی 1TouchFood
طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی سالم خانگی 2 نوع - آموزش آشپزی آنلاین
طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی نوشیدنی خوشمزه ساده خانگی و آموزش اسموتی پروتئینی سالم صبحانه مجلسی مخصوص جذاب آسان و دستور پخت اسموتی پروتئینی حرفه ای عالی اصل
نوع: نوشیدنی
سبک آشپزی: آمریکایی
کلمات کلیدی: اسموتی پروتئینی
بازده دستورالعمل: 1
کالری: 364
زمان آماده سازی: PT0H05M
زمان پخت و پز: PT0H00M
زمان کل: PT0H05M
اجزاء دستورالعمل:
- 1 فنجان شیر بادام پروتئین دار
- یک چهارم فنجان جو دو سر پرک
- یک قوطی (150 گرم) ماست یونانی توت فرنگی یا زغال اخته بدون چربی
- نصف موز رسیده و منجمد شده
- نصف فنجان بلوبری تازه منجمد شده
- نصف فنجان آناناس تازه خرد شده و منجمد شده
- یک چهارم قاشق چای خوری عصاره نارگیل
راهنمای دستورالعمل: آموزش اسموتی پروتئینی ورزشی را به صورت حرفه ای تقدیم شما دوستان عزیز می کنیم. با تهیه مواد اولیه این نوشیدنی سالم خوشمزه و یادگیری رسپی آن شما می توانید به راحتی اسموتی پروتئینی را در منزل تهیه کرده و این نوشیدنی عالی را همراه اعضای خانواده نوش جان کنید.
5
