سبد خرید
طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی سالم خانگی

طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی سالم خانگی 2 نوع

در این رسپی آموزش 2 نوع اسموتی پروتئینی ورزشی را برایتان بصورت کاملا حرفه ای و کاربردی قرار داده ایم. شما می توانید با مطالعه این رسپی اسموتی پروتئینی ورزشی را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید.

جدول زمانبندی تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی

زمان آماده سازی 5 دقیقه
زمان پخت
زمان اضافی
مجموع زمان 5 دقیقه
تعداد سرو 1
مقدار سرو
مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی
مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی

مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی

اسموتی موز بلوبری

  • 1 فنجان شیر بادام پروتئین دار
  • یک چهارم فنجان جو دو سر پرک
  • یک قوطی (150 گرم) ماست یونانی توت فرنگی یا زغال اخته بدون چربی
  • نصف موز رسیده و منجمد شده
  • نصف فنجان بلوبری تازه منجمد شده
  • 5 الی 6 تکه یخ

اسموتی پینا کولادا

  • 1 فنجان شیر بادام پروتئین دار
  • یک چهارم فنجان جو دو سر پرک
  • یک قوطی (150 گرم) ماست یونانی وانیلی یا توت فرنگی بدون چربی
  • نصف موز رسیده و منجمد شده
  • نصف فنجان آناناس تازه خرد شده و منجمد شده
  • یک چهارم قاشق چای خوری عصاره نارگیل
  • 5 الی 6 تکه یخ
آموزش طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی
آموزش طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی

آموزش طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی

مرحله ۱: برای اسموتی موز بلوبری: در یک کاسه بزرگ مایکروویو، نصف فنجان از شیر بادام را با یک چهارم فنجان جو دو سر پرک ترکیب کنید. کاسه را درون مایکروویو با حرارت بالا حدود 1 الی 2 دقیقه قرار دهید.

مخلوط جو دو سر پخته شده را به همراه نصف فنجان دیگر شیر بادام، ماست یونانی، موز و زغال اخته در دستگاه مخلوط کن بریزید. مخلوط را با سرعت کم به مدت 2 دقیقه یا با سرعت زیاد به مدت 1 دقیقه مخلوط کنید.

حتما بخوانید
طرز تهیه اسموتی دو رنگ آووکادو زیبا خانگی 3 نفر

تکه های یخ را به آن اضافه کرده و میکس کنید تا خوب با مواد پوره شود. بلافاصله سرو کنید.

مرحله ۲: برای اسموتی پیناکولادا: در یک کاسه بزرگ مایکروویو، نصف فنجان از شیر بادام را با یک چهارم فنجان جو دو سر پرک ترکیب کنید. کاسه را درون مایکروویو با حرارت بالا حدود 1 الی 2 دقیقه قرار دهید.

مخلوط جو دو سر پخته شده را به همراه نصف فنجان دیگر شیر بادام، ماست یونانی، موز، آناناس و عصاره نارگیل در دستگاه مخلوط کن بریزید.

مخلوط را با سرعت کم به مدت 2 دقیقه یا با سرعت زیاد به مدت 1 دقیقه میکس کنید. تکه های یخ را به آن اضافه کرده و پوره کنید تا خوب با هم مخلوط شوند. بلافاصله سرو کنید.

نکته

  • اگر می خواهید یک اسموتی سردتر داشته باشید، جو دو سر را بعد از مایکروویو هم بزنید. اجازه دهید حداقل 5 دقیقه قبل از مخلوط کردن با مواد خنک شود.
ارزش غذایی اسموتی پروتئینی ورزشی
ارزش غذایی اسموتی پروتئینی ورزشی

ارزش غذایی اسموتی پروتئینی ورزشی

در هر وعده:

  • 364 کالری
دوره آنلاین آموزش دمنوش
دوره آنلاین آموزش دمنوش

امیدواریم از آموزش اسموتی پروتئینی ورزشی راضی بوده و بتوانید 2 نوع اسموتی پروتئینی ورزشی بینظیر را تهیه نمایید. طرز تهیه انواع صبحانه و طرز تهیه انواع نوشیدنی سرد بسیار خواندنی هستند.

شما می توانید در دوره های آموزش آشپزی نیز شرکت نمایید. با آرزوی آشپزی عالی برایتان

ترجمه و نگارش :‌ سایت آشپزی 1TouchFood

طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی سالم خانگی 2 نوع - آموزش آنلاین آشپزی
تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی سالم خانگی

طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی نوشیدنی خوشمزه ساده خانگی و آموزش اسموتی پروتئینی سالم صبحانه مجلسی مخصوص جذاب آسان و دستور پخت اسموتی پروتئینی حرفه ای عالی اصل

حتما بخوانید
طرز تهیه عدسی ساده خوشمزه 4 نفره

نوع: نوشیدنی

سبک آشپزی: آمریکایی

کلمات کلیدی: اسموتی پروتئینی

بازده دستورالعمل: 1

کالری: 364

زمان آماده سازی: PT0H05M

زمان پخت و پز: PT0H00M

زمان کل: PT0H05M

اجزاء دستورالعمل:

  • 1 فنجان شیر بادام پروتئین دار
  • یک چهارم فنجان جو دو سر پرک
  • یک قوطی (150 گرم) ماست یونانی توت فرنگی یا زغال اخته بدون چربی
  • نصف موز رسیده و منجمد شده
  • نصف فنجان بلوبری تازه منجمد شده
  • نصف فنجان آناناس تازه خرد شده و منجمد شده
  • یک چهارم قاشق چای خوری عصاره نارگیل

راهنمای دستورالعمل: آموزش اسموتی پروتئینی ورزشی را به صورت حرفه ای تقدیم شما دوستان عزیز می کنیم. با تهیه مواد اولیه این نوشیدنی سالم خوشمزه و یادگیری رسپی آن شما می توانید به راحتی اسموتی پروتئینی را در منزل تهیه کرده و این نوشیدنی عالی را همراه اعضای خانواده نوش جان کنید.

امتیازدهی ویرایشگر:
5