سبد خرید
طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل مخصوص

طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل 4 نفر

در این آموزش طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل را برایتان بصورت کاملا حرفه ای و کاربردی قرار داده ایم. شما می توانید با مطالعه این رسپی سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید.

جدول زمانبندی تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل

زمان آماده سازی 5 دقیقه
زمان پخت 30 دقیقه
زمان اضافی
مجموع زمان 35 دقیقه
تعداد سرو 4
مقدار سرو
مواد لازم برای تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل
مواد لازم برای تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل

مواد لازم برای تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل

  • 4 فیله (170 گرم) ماهی سالمون بدون پوست
  • 570 گرم لوبیا سبز تازه که دو سر آن گرفته شده یا 450 گرم (متوسط/نازک) مارچوبه که انتهای سفت آن جدا شده باشد.
  • 3 قاشق چای خوری روغن زیتون
  • نمک و پودر فلفل سیاه تازه
  • 4 قاشق غذا خوری سس پستو
  • 4 قاشق چای خوری آب لیمو تازه
  • 1 فنجان گوجه گیلاسی
آموزش طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل
آموزش طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل

آموزش طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل

مرحله ۱: فر را با دمای 400 درجه گرم کنید. یک قابلمه آب را به جوش بیاورید. چهار تکه فویل آلومینیومی را به طول 35 سانت برش دهید. لوبیا سبز را 3 دقیقه بجوشانید و سپس با دقت آبکش کنید (مارچوبه قبل از پخت نیازی به جوشاندن ندارد).

مرحله ۲: لوبیا سبز (یا مارچوبه) را به دو قاشق چای خوری روغن زیتون آغشته کرده و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید. آن را به چهار وعده تقسیم کرده و در مرکز هر تکه فویل لایه بندی کنید.

حتما بخوانید
طرز تهیه ساندویچ پنینی فیله مرغ برای 4 نفر

هر دو طرف ماهی سالمون را با نمک و فلفل مزه دار کنید. ماهی سالمون را روی لایه لوبیا سبز قرار دهید و سپس یک قاشق غذا خوری پستو روی آن بمالید.

آموزش طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل مرحله 2
آموزش طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل مرحله 2

مرحله ۳: روی هر فیله یک قاشق چای خوری آب لیمو بریزید. گوجه گیلاسی را به یک قاشق چای خوری روغن زیتون باقی مانده آغشته کنید و کمی با نمک مزه دار کنید.

سپس آن ها را روی هر فیله ماهی سالمون قرار دهید. دو طرف فویل را بپیچانید و لبه ها را تا کنید و آن را مهر و موم کنید (خیلی محکم نپیچید تا حرارت به همه جای ماهی برسد).

آموزش طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل مرحله 3
آموزش طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل مرحله 3

مرحله ۴: فویل ها را کنار هم روی یک سینی پخت قرار دهید و درون فر از قبل گرم شده حدود 20 الی 28 دقیقه قرار دهید تا پخته شوند. (زمان پخت بستگی به ضخامت ماهی سالمون دارد و میزان پخت دلخواه متفاوت است).

به شما پیشنهاد می دهیم مقاله آموزش فینگر فود بیش از 30 نوع فینگرفود و مقاله آموزش طرز تهیه انواع ماهی با بهترین روش ها را حتما مطالعه کنید.

ارزش غذایی سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل

در هر وعده:

  • 395 کالری
  • 20 گرم چربی
  • 3 گرم چربی اشباع
  • 94 میلی گرم کلسترول
  • 229 میلی گرم سدیم
  • 1412 میلی گرم پتاسیم
  • 16 گرم کربوهیدرات
  • 5 گرم فیبر
  • 8 گرم قند
  • 38 گرم پروتئین
  • IU 2335 ویتامین A
  • 5 میلی گرم ویتامین C
  • 109 میلی گرم کلسیم
  • 2 میلی گرم آهن
دوره آشپزی عمومی 1
دوره آشپزی عمومی 1

امیدواریم از آموزش سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل راضی بوده و بتوانید یک خوراک سالمون و سبزیجات ایتالیایی بینظیر را تهیه نمایید. اگر علاقمند هستید طرز تهیه انواع غذا با ماهی را مطالعه کنید.

حتما بخوانید
طرز تهیه پیتزا پپرونی مخصوص برای 6 نفر

طرز تهیه انواع غذاهای ملل و طرز تهیه انواع غذاهای دریایی و طرز تهیه انواع غذاهای رژیمی بسیار خواندنی هستند.

شما می توانید در دوره های آموزش آشپزی نیز شرکت نمایید. با آرزوی آشپزی عالی برایتان

اپلیکیشن آموزش آنلاین آشپزی را حتما نصب کنید و به عنوان یک کتاب دیجیتالی آشپزی از آن استفاده کنید.

ترجمه و نگارش :‌ سایت آشپزی 1TouchFood

طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل 4 نفر - 1TouchFood
تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل

طرز تهیه سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل خوشمزه ساده خانگی و آموزش سالمون و سبزیجات ایتالیایی مجلسی مخصوص جذاب و دستور پخت سالمون و سبزیجات در فویل عالی اصل

نوع: غذای اصلی

سبک آشپزی: ایتالیایی

کلمات کلیدی: سالمون و سبزیجات

بازده دستورالعمل: 4

کالری: 395

زمان آماده سازی: PT0H05M

زمان پخت و پز: PT0H30M

زمان کل: PT0H35M

اجزاء دستورالعمل:

  • 4 فیله (170 گرم) ماهی سالمون بدون پوست
  • 570 گرم لوبیا سبز تازه که دو سر آن گرفته شده یا 450 گرم (متوسط/نازک) مارچوبه که انتهای سفت آن جدا شده باشد.
  • 3 قاشق چای خوری روغن زیتون
  • نمک و پودر فلفل سیاه تازه
  • 4 قاشق غذا خوری سس پستو
  • 4 قاشق چای خوری آب لیمو تازه
  • 1 فنجان گوجه گیلاسی

راهنمای دستورالعمل: آموزش سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل را به صورت حرفه ای تقدیم شما دوستان عزیز می کنیم. با تهیه مواد اولیه این غذای دریایی خوشمزه و یادگیری رسپی آن شما می توانید به راحتی سالمون و سبزیجات ایتالیایی در فویل را در منزل تهیه کرده و این غذای عالی را همراه اعضای خانواده نوش جان کنید.

امتیازدهی ویرایشگر:
5
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *