در این اینجا آموزش خوراک سبزیجات سالم برای بیماران دیابتی 2 نفره را برایتان بصورت کاملا حرفه ای و کاربردی قرار داده ایم. شما می توانید با مطالعه این رسپی یک خوراک سبزیجات سالم فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید.
این خوراک با نام تورلو ترکیبی از سبزیجات پخته شده در سس گوجه فرنگی می باشد. این غذای بسیار خوشمزه زمستانی گزینه مناسبی برای بیماران دیابتی است.
جدول زمانبندی تهیه خوراک سبزیجات سالم
| زمان آماده سازی | 20 دقیقه |
| زمان پخت | 30 دقیقه |
| زمان اضافی | |
| مجموع زمان | 50 دقیقه |
| تعداد سرو | 2 |
| مقدار سرو |
مواد لازم برای تهیه خوراک سبزیجات سالم
- گوجه فرنگی خرد شده 400 گرم
- رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
- سیر 2 حبه
- تره فرنگی 1 عدد حلقه ای خرد شده
- هویج 70 گرم
- کرفس خرد شده 60 گرم
- پیاز قرمز 1 عدد خلالی خرد شده
- برگ بو 1 عدد
- زیره 1 قاشق چایخوری
- لوبیا قرمز پخته شده 400 گرم
آموزش طرز تهیه خوراک سبزیجات سالم
مرحله 1 : هویج و کرفس را به مدت 15 دقیقه در آب و نمک بپزید.
مرحله 2 : پیاز، سیر، تره فرنگی را درون ماهیتابه روی حرارت متوسط تفت دهید تا نرم شود و کمی طلایی شود.
مرحله 3 : مخلوط سبزیجات و پیاز و … را درون یک قابلمه بریزید.
مرحله 4 : گوجه فرنگی خرد شده و رب (پوره گوجه فرنگی)، برگ بو و زیره را اضافه کرده و به مدت 30 دقیقه اجازه دهید بپزد.
مرحله 5 : برگ بو را بیرون آورده و لوبیا قرمز پخته شده را اضافه کرده و 15 دقیقه دیگر اجازه دهید بپزد.
مرحله 6 : داغ داغ سرو کنید.
به شما عزیزان پیشنهاد می دهیم حتما مقاله آموزشی تغذیه بیماران دیابتی و آموزش 20 غذای دیابتی و مقاله تقویت سیستم ایمنی با نوشیدنی 10 نوشیدنی بینظیر را مطالعه کنید.
ارزش غذایی خوراک سبزیجات سالم
در هر وعده:
- 146 کیلو کالری
- کربوهیدرات 3.31
- پروتئین 1.22
- چربی 1.52
- کلسترول 0
- کلسیم 21.66
امیدواریم از آموزش خوراک سبزیجات سالم خانگی مناسب بیماران دیابتی راضی بوده باشید. با مطالعه این رسپی شما به راحتی می توانید یک تورلو یا خوراک سبزیجات سالم بینظیر تهیه نمایید. به شما پیشنهاد می دهیم طرز تهیه انواع غذا با حبوبات را مطالعه کنید.
طرز تهیه انواع غذای بیماران و طرز تهیه انواع غذاهای ملل و طرز تهیه انواع خوراک نیز بسیار خواندنی هستند.
شما می توانید در دوره های آموزش آشپزی نیز شرکت نمایید. با آرزوی آشپزی عالی برایتان
اپلیکیشن آموزش آنلاین آشپزی را حتما نصب کنید و به عنوان یک کتاب دیجیتالی آشپزی از آن استفاده کنید.
ترجمه و نگارش : سایت آشپزی 1TouchFood
خوراک سبزیجات سالم برای بیماران دیابتی 2 نفره - آموزش آنلاین آشپزی
طرز تهیه خوراک سبزیجات سالم غذای دیابتی سالم خانگی آموزش تورلو سبزیجات مخصوص رژیم غذایی دیابت دستور پخت خوراک سبزیجات سالم ساده حرفه ای جهت تغذیه بیماران دیابتی
نوع: غذای اصلی
سبک آشپزی: ملل
کلمات کلیدی: خوراک سبزیجات سالم
بازده دستورالعمل: 2
کالری: 146
زمان آماده سازی: PT0H20M
زمان پخت و پز: PT0H30M
زمان کل: PT0H50M
اجزاء دستورالعمل:
- گوجه فرنگی خرد شده 400 گرم
- رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
- سیر 2 حبه
- تره فرنگی 1 عدد حلقه ای خرد شده
- هویج 70 گرم
- کرفس خرد شده 60 گرم
- پیاز قرمز 1 عدد خلالی خرد شده
- برگ بو 1 عدد
- زیره 1 قاشق چایخوری
- لوبیا قرمز پخته شده 400 گرم
راهنمای دستورالعمل: آموزش غذای تورلو خوراک سبزیجات سالم مخصوص بیماران دیابتی را به صورت حرفه ای تقدیم شما دوستان عزیز می کنیم. با تهیه مواد اولیه این خوراک سالم و یادگیری رسپی آن که به صورت مرحله به مرحله در بالا آموزش داده شده است شما می توانید به راحتی خوراک سبزیجات سالم را در منزل تهیه کرده و از این غذای رژیمی جهت تغذیه بیمار دیابتی استفاده کنید.
5
